Сеть детских магазинов Аквариум

Магазин детских товаров

Что такое эллиптический тренажер?

Что такое эллиптический тренажер?

Эллиптический тренажер– это идеальный способ тренировки. Для ваших тренировок это будет беговая дорожка, кардиостеппер и велотренажер. Этот вариант тренажеров является лучшим среди всех тренажеров и совсем безопасен в применении. В течение занятия педали этого снаряда однородно передвигаются по эллиптической траектории, в результате чего получается маленькая нагрузка на позвоночный столб и ноги, но зато качественно работает живот, мышцы ног и спины, и одновременно идет нагрузка на плечевой пояс и руки. Укрепляются мышцы ягодиц, уходит лишний вес, возрастает выносливость. Занятия на этом тренажере будут полезны людям с любым уровнем физической готовности, и, кроме того, людям в возрасте и деткам.

Виды эллиптических тренажеров

Эллиптические тренажеры подразделяют на следующие типы:

  • Механические

  • На магнитной тяге

  • Электромагнитные (эргометры)

Остановимся конкретнее на каждом из видов:

Механические орбитреки — наиболее дешевые из всего ряда прототипов. Система торможения в данном типе зиждется на уменьшении натяжения или натяжении передачи ремня. Приводится он в движение силой тренирующегося. Минусы подобного вида — работает дольно громко и недостаточно однородно.

Магнитные эллиптические тренажеры — тренажер умеренный по стоимости. Магнитным он именуется, по той причине, что система его замедления основывается на приближении и уходе магнита от маховика. Контроль нагрузки производится вручную. Функционирует он почти без шума, весьма долговечен, не имеет недостатков и удобен. При работе на нем, устанавливается более равносильная регулировка напряжения.

Электромагнитные эллипсоиды — самые долговечные, самые тихие с точнейшей регулировкой напряжения. Они в своей конструкции включают электрическую систему торможения. Данная система торможения настраивается компьютером тренажера и позволяет с помощью встроенного электродвигателя более точно, нежели иные методы торможения, контролировать тормозящий магнит и через это менять настройки. Обычно, на эллиптических тренажерах усилие задается программно, и нужно только лишь установить показатели и компьютер сам выберет необходимую нагрузку.

Параметры эллипсоидов, на которые нужно обратить свое внимание при приобретении:

1. Вес маховика

Ходовые параметры увеличиваются с ростом веса маховика, чем он больше весит, тем более контролируемо ведется вращение педалей. Однако не надо забывать и о весе того кто тренируется: для людей среднего телосложения стоит выбирать маховик 5-10 килограмм. Для мужчин рекомендуется маховик от 8 кг и более.

2. Длина шага

Чем больше длина шага, тем сильнее эффект от занятия, тем большее количество мышц применены в тренировке. Лучшая длина шага для тренирующегося стандартного роста — сорок см. Для маленьких женщин лучшая длина шага эллипсоида 30-35 сантиметров.

3. Демонстрация характеристик о тренировке на мониторе

Конечно, для лучшего контроля над проведением тренировки и за состоянием тела, необходимо, чтобы монитор тренажера отображал все главные характеристики работы снаряда, такие как достигнутая скорость, пройденные метры, сердце, время тренировки.


 

Главные положения тела во время тренировки:

Во время работы на эллиптическом тренажере вы имеете возможность использовать либо подвижные поручни, либо режим неподвижности

Основное положение:

В текущем положении задействуются все главные группы мышц. Тело обязано быть расположено вертикально. Не опускайте голову вниз.

Движение назад:

При выполнении движения назад максимально сгибайте ноги в коленях. Сильная нагрузка попадает на ягодичные мышцы и подколенное сухожилие.

Тренировка бедер и икроножных мышц:

Наибольшую нагрузку на бедерные мышцы (квадрицепсы) и икроножные мышцы можно получить, наклонившись вперед.

Тренировка ягодичных мышц и растяжка сухожилия под коленом:

Для большей нагрузки отклонитесь назад и примите положение, очень похожее к сидячему положению.

© 2011 - 2018 гг.
Детский оптово-розничный центр "Аквариум"
Политика конфиденциальности